外に出ることに慣れてきたら、セミナーやワークショップに出かけてみましょう。まずは、お近くの自治体が主催したり、後援したりしているものが良いと思います。参加したことのある居場所活動の実施団体やスタッフが関わっているものであれば、より参加しやすいかもしれません。高額な参加費が必要なも...

人生をテレビゲームやボードゲームになぞらえて考えることは、多くの方に経験があると思います。もちろんそれだけで人生を測り知ることはできませんし、ゲームになぞらえることに固執すれば、人生は無理ゲーだとかクソゲーだとか、偏狭な考察に到達しかねません。しかし、見慣れたゲームシステムの枠に...

私の経験上、これが一番重要でした。筆者が初めて行った居場所は、KHJというひきこもりの家族組織が、当事者向けに会議スペースを一部開放している居場所でした。その時の筆者は26歳で、ひきこもり始めてからすでに4年ほど経っていました。今でも覚えていますが、かなり急峻で狭い階段を登って上...

自宅にこもっていて運動をしなくなると、当然体力も落ちてきます。ちょっとした活動をするのにも、日常生活動作をする最低限の体力は必要ですが、ひきこもり生活の中ではそれすらも低下していきます。加えて、日常生活動作にかかる最低限の筋力がなくなってくると、基礎代謝が低下し、ものすごく太りや...

日記といえば夜寝る前とかに、その日1日どんなことがあったか思い出して1ページくらい書くものをイメージされるかと思いますが、筆者がやっていた日記は少し違います。ひきこもり中は仕事や学校と違い、携帯電話やPCをいじれるタイミングが格段に多いです。なので、何か起きたとき、何か見たとき、...

子供が自立しなくて、将来が不安だという声は、ご家族からよく聞かれる。だが、【就労】して久しい元長期ひきこもり当事者の立場から言わせてもらえば、就労しようが自立しようが、将来は不安なままだ。これから、日本はどんどん縮小して、いまの30代が受給できる年金は間違いなく【お小遣いレベル】...

前節の図書館と同様に、カフェに出かけるのも有効です。実家から距離を置き、家族の影響下から離れて物事を考えたり、書き物をするのに役立ちます。ただ、図書館と違って出費を伴うので、できれば安く済ませたいところです。昔からある喫茶店なら1杯500円～600円。高めの大手チェーン店でもその...

前項の睡眠と同様に、心身の健康状態をベースアップする要素が、ズバリ野菜です。実家でひきこもっている場合には、家族が栄養バランスを考慮した食事を用意してくれる場合もあります。しかし、同居でも家族との関係が悪い場合や、家族が栄養に無頓着な場合、一人暮らしをしながらひきこもっている場合...

地元に図書館があると、何かと便利です。僕は、厳密に言えば図書館ではありませんが、公民館と図書館が合築している小さめの施設に通っていました。ちなみにいまは「市民センター」という名称になっているようでした。多くの場合、地方かつ郊外の図書館の蔵書は古く、あまり役に立ちません。図書館での...

僕自身のひきこもり生活は、けっこう悲惨なものでした。一般的な「ひきこもり当事者像」のイメージの中でも、割りと重症例の類いだったと思います。・昼夜逆転当たり前のように、昼夜逆転生活でした。早い日なら朝の10時か11時に目覚め、何かしら適当に、菓子パン等を食べ、昼過ぎくらいまでぐった...

ひきこもり状態が続くと、昼夜逆転の生活になりがちです。しかし、睡眠の失調は、副次的に多くの体調＆メンタルの不調を引き起こします。睡眠の適正化は、生活改善の第一歩です。眠くならなければ、医師の指導のもとで睡眠薬を使用してでも、必ず適正な睡眠を確保してください。睡眠薬には、導入に強い...

僕のここまでのあゆみをざっくり書くと、こんな感じになります。中学卒業↓高校入学↓妄想の症状が表れる（関連記事→発病したころのこと）↓高校卒業↓大学入学↓妄想に加えて鬱症状と希死念慮も出てくる↓大学卒業↓大学院入学↓何故かものすごく頑張れるようになる↓休みがちになる↓不登校になる↓...